כך תפחיתו משמעותית את רמות החרדה וההמנעות ממצבים חברתיים.

האם אתם/המטופל שלכם חווה את אלה:-

כל פגישה עם חברים מכניסה ללחץ? חשש לדבר בפני קהל?
הרגשה לא בנוח לשתות או לאכול מול אנשים אחרים?
 רעד כאשר נאלצים לומר את הדעה האישית בקול?

חרדה חברתית היא בין החרדות הנפוצות ביותר, וסובלים ממנה אחד מכל חמישה אנשים.
בחרדה החברתית האדם חש פחד או חרדה בכל סיטואציה חברתית, בה עלולים לשפוט אותו.
החרדה עלולה לפגוע בתפקוד היומיומי ולגרום למצוקה רגשית של ממש ולרגישות גבוהה לכל מה שקשור להערכה או ביקורת מהסביבה.
החשש העיקרי של האדם הוא הפחד מכישלון: פחד מלעשות טעות בפומבי או להראות טיפש בעיני אחרים. כדי להימנע מהתחושות הקשות, בדרך כלל לחרדה נלווית הימנעות, כלומר הרצון להימנע ממפגשים חברתיים, מה שמוביל את האדם לעיתים לחוות בדידות.

אז מה עושים?
החוברת לניהול חרדה חברתית נועדה לסייע לקטוע את מעגל הקסמים של חרדה > הימנעות> בדידות. היא פותחה על ידי שלי כהן, דוקטור לפסיכולוגיה קלינית ופסיכותרפיסטית מומחית בטיפול בהפרעות חרדה, אחרי שנים של טיפולים קוגניטיביים בקליניקה, והיא חלק בלתי נפרד מכל טיפול.
החוברת משלבת כלים מהטיפול הקוגניטיבי התנהגותי (CBT) הנחשב לשיטת הטיפול היעילה ביותר בהתמודדות עם החרדה.

איך זה עובד?
החוברת מסייעת לבחון דפוסי חשיבה והתנהגות לא יעילים, המגבירים את רמת החרדה ומשמרים אותה.
אם אתם מזהים בעצמכם/במטופל שלכם חשיבה נוקשה ופרפקציוניסטית: "אסור לי להראות לא טוב בפני אחרים", "כולם חייבים לאהוב אותי", או חשיבה קטסטרופלית על התרחיש הגרוע ביותר: "אם אדבר ואגמגם, כולם יצחקו עליי", החוברת מסייעת לאמץ דפוסי חשיבה מקדמים ולהתנסות בצורה מבוקרת והדרגתית בסיטואציות חברתיות.

אופן השימוש
בחוברת תקבלו הסבר מפורט על המעגל ההרסני של החרדה החברתית, ופירוט צעד אחר צעד כיצד לנהל אותו ולהפסיק לסבול ממנו.
החוברת מלמדת כיצד לזהות את דפוסי החשיבה הבעייתיים המגבירים את רמות החרדה, מהן אמונות היסוד הפנימיות המובילות לתחושות הגוף הלא נעימות ומכינה לחשיפה באופן הדרגתי ומבוקר למצבים שמעוררים אצלכם פחד וחרדה.
לאחר מספר שבועות של תרגול, תחושו בהבדל.

יתרונות המוצר

• זיהוי המחשבות האוטומטיות המובילות לחרדה- החוברת תקל עליכם ועל המטופל לזהות את האמונות ודפוסי המחשבה הלא רציונליים המעוררים את החרדה, לקבל אותם ולהפנות את הקשב לפעולה המיטיבה ביותר עבורכם.-
• פיתוח חוסן עצמי- העבודה על אמונות היסוד, יחד עם החשיפה ההדרגתית, מאפשרת ללמוד כי יש בידכי האדם יכולת להתמודד עם הסיטואציה ולא לברוח ממנה.
• חשיפה הדרגתית למצב מעורר החרדה- החוברת תכין את המטופל לחשיפה מבוקרת למצב מעורר החרדה. ההדרגתיות מאפשרת להסתגל להתמודדות בקצב אישי. 

את החוברת כתבה דר' שלי כהן דר' לפסיכולוגיה קלינית ופסיכותרפיסטית קוגנטיבית התנהגותית.