כרטיסי נשימה קסומים – 12 כרטיסי משחק ונשימה דיגיטליים להדפסה

כשלנשום זה כמו לשחק – נושמים, משחקים ויוצרים רגע של רוגע.

ילדים לא תמיד יודעים להסביר שהם לחוצים, כועסים או מוצפים. אבל הם כן יודעים לשחק. „כרטיסי נשימה קסומים” מזמינים אותם להכיר תרגילי נשימה בדרך חווייתית, פשוטה ומלאת דמיון, שאפשר לחזור אליה גם ברגעים מאתגרים.

ומה הופך אותם לקסומים?

בכל כרטיס מחכה תרגיל נשימה משחקי. אפשר לשלב בתרגול אביזרים שילדים אוהבים, כמו בועות סבון, דובון רך, נוצות קלילות, פייפ וכדורי קלקר. כך הילד משתתף באופן פעיל, מפעיל את הגוף והדמיון ומתרגל לשים לב לנשימה שלו.

איך משתמשים?

1. בוחרים כרטיס.

2. מתרגלים ומשחקים יחד בתרגיל הנשימה שמופיע בו.

3. חוזרים אל הכרטיסים בזמנים רגועים, כדי שהילד יכיר את התרגילים ויוכל להיעזר בהם גם כשהוא מרגיש לחץ, תסכול או הצפה.

מה אפשר לפתח בעזרת הערכה?

• היכרות עם דרכים אישיות להרגעה.

• תרגול ויסות רגשי.

• קשב ומיקוד במהלך פעילות משחקית.

• שפה רגשית וחיבור לתחושות הגוף.

• תחושת „אני מסוגל” דרך תרגול נגיש ומהנה.

למי הערכה מתאימה?

להורים לילדים בגילאי 4–10, למטפלים רגשיים ולאנשי חינוך המעוניינים ללמד תרגילי נשימה בדרך משחקית, וכן למאמנים ולמנחי קבוצות.

הערכה היא מוצר דיגיטלי להדפסה, כך שאפשר לחזור לכרטיסים ולתרגל איתם שוב ושוב בבית, בקליניקה או במסגרת חינוכית. המטפל יכול לשלב עצמאית עם הכרטיסים אביזרים להעצמת החוויה (כפי שמודגם בתמונות). האביזרים אינם מגיעים עם הערכה.